Holdopdeling
Ny-løber
Opstart en gang årligt - kontakt bestyrelsen
Hold 1 & 2 Let øvede
Begge hold træner samlet på et hold
Hold 1 løber ca. 5 km
Hold 2 løber ca. 7 km
Når træningen runder de ca. 5 km, løbes forbi start og hold 1 ”hopper af” – hold 2 tager en ekstra tur.
Træningen er opdelt i (fra gang til gang)
• Intervaltræning, hvor der veksles mellem hurtigt og langsomt tempo
• Udholdenhed, dvs. løb uden pauser Der er plads til alle
• med lidt kondition
• til skadede der genoptræner
• dem der elsker at snakke under løb
De bagerste har altid selskab, idet de forrest løbende henter de bagerste.
Vi er opmærksom på din løbestil og hvordan du undgår skader.
Hold 3: Øvede
Vi løber ca. 9 km (uden pauser) - med en hastighed på minimum 6:30 – 7:00.
Der løbes ikke i noget fast tempo og de bagerste har altid selskab, idet de forrest løbende henter de bagerste – dvs. ingen løber bagerst. Dem som løbende henter, vil dermed også få flere km i benene.
Træningen er opdelt i (fra gang til gang)
• Intervaltræning, hvor der veksles mellem hurtigt og langsomt tempo
• Udholdenhed, dvs. løb uden pauser
Der er plads til alle, som kan løbe en strækning på ca. 8 km uden pauser.
Vi er opmærksom på din løbestil og hvordan du undgår skader.
Hold 4: Øvede
Vi løber ca. 10 km (uden pauser) – de hurtigst kan komme op på mere incl. opsamling.
Der løbes ikke i noget fast tempo og de bagerste har altid selskab, idet de forrest løbende henter de bagerste – dvs. ingen løber bagerst.
Træningen er opdelt i (fra gang til gang)
• Intervaltræning, hvor der veksles mellem hurtigt og langsomt tempo
• Udholdenhed, dvs. løb uden pauser
Der er plads til alle som kan løbe en strækning på ca. 8 km uden pauser.
På dette hold er der mulighed for konkurrence tilpasset træning.
Vi er opmærksom på din løbestil og hvordan du undgår skader.
Årligt kontingent
DKK 350,00 + gebyr for alle over 25 år
DKK 175,00 + gebyr for alle under 25 år (Børn/unge).
Følger kalenderåret.
Gå-hold - SAT I BERO:
Pt. har vi ingen gå-hold - når der viser sig et behov - vil holdet genopstå.
Vi går ca. 5 km i et almindeligt gå tempo, hvor alle kan være med.
Tempoet tilpasses deltagerne og vi går i en samlet gruppe.
Årligt kontingent
DKK 350,00 + gebyr for alle over 25 år.
Følger kalenderåret.
Vi har mange rigtig dygtige løbetræner, som kan hjælpe dig med eventuelle løbeprogrammer.
Lige fra at kunne løbe 5 km uden pauser eller længere distancer (10 km – halvmarathon – marathon).
Denne hjælp er gratis, hvor der i mange klubber er noget man køber sig til.
Klubbens betaling er, at vi har glade og tilfredse løbere, der for lov til at løbe på det niveau de ønsker og støtter dem der gerne vil mere.