Holdopdeling
Løbehold

Nybegyndere

Vi går/løber i små intervaller, hvor der langsomt bygges mere på – således alle med tiden kan løbe en strækning uden pauser.

Her er der plads til alle og absolut ingen alders begrænsning.

Nybegynderhold startes op en gang årligt – kontakt træner for nærmere information.


Hold 1: Let øvede

Vi løber ca. 5 km – de hurtigst kan komme op på ca. 8 km incl. opsamling.


Der løbes ikke i noget fast tempo og de bagerste har altid selskab, idet de forrest løbende henter de bagerste.
 
Træningen er opdelt i (fra gang til gang)
• Intervaltræning, hvor der veksles mellem hurtigt og langsomt tempo
• Udholdenhed, dvs. løb uden pauser


Der er plads til alle med lidt kondition, til skadede der genoptræner og dem der elsker at snakke under løb.


Vi er opmærksom på din løbestil og hvordan du undgår skader.



Hold 2: Øvede


Vi løber ca. 8 km – de hurtigst kan komme op på ca. +10 km incl. opsamling.

Der løbes ikke i noget fast tempo og de bagerste har altid selvskab, idet de forrest løbende henter de bagerste.

Træningen er opdelt i (fra gang til gang)
• Intervaltræning, hvor der veksles mellem hurtigt og langsomt tempo
• Udholdenhed, dvs. løb uden pauser


Der er plads til alle som kan løbe en strækning på ca. 5 km uden pauser.


Vi er opmærksom på din løbestil og hvordan du undgår skader.

Hold 3: Øvrige, uden træner

Vi løber ca. +10 km uden træner/træning.
Her er der mulighed for at løbe i grupper, der passer i dit tempo.

Årligt kontingent DKK 350,00 + gebyr.

Følger kalenderåret.

Gåhold

Gå-hold 1: Rask/frisk gå tempo (pt. sat i bero)


Vi går ca. +-6 km i et rask/frisk tempo.


Holdet startes op efter behov og kan være et startskud til nybegynder-løbeholdet. 


En rigtig god og sund start på at løbe - er at gå og lige så stille bygge mere og mere på




Gå-hold 2: Almindeligt gå tempo 


Vi går ca. 5 km i et almindeligt gå tempo, hvor alle kan være med. 


Tempoet tilpasses deltagerne og vi går i en samlet gruppe

Årligt kontingent DKK 350,00 + gebyr.

Følger kalenderåret.